Тюменцам рассказали, как перезагрузить свой мозг и качественно отдохнуть

По словам эксперта, на первое место стоит поставить сон. Он благоприятно влияет на функционирование мозга и приносит много пользы. Во время сна одни клетки мозга «отдыхают», а другие занимаются «генеральной уборкой». После продолжительного и качественного сна мозг снова начинает активно работать. При этом важно поддерживать не просто длительность сна (6-8 часов), но и сохранять правильный цикл сна и бодрствования: ночью человек спит, днем — трудится. 

Другой способ дать отдохнуть своему мозгу — сменить вид деятельности. Мозг устает от монотонной работы, связанной с выполнением последовательных действий. Особенно, если она не приносит человеку удовольствие. Отрицательные эмоции будут усиливать усталость, а позитивные эмоции, наоборот, будут приносить ощущение, что мозг не устал. 

Говоря о продуктах, полезных для мозга, эксперт выделила жирную рыбу, в которой содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Помимо этого, полезными будут брокколи, горький шоколад с содержанием какао не менее 70% и орехи. Мозг должен получать белки и микроэлементы в мясе и яйцах. Необходимые витамины содержатся в овощах и фруктах.

Об этом сообщает пресс-служба РНИМУ.