Тюменцам рассказали, как бороться с плохим настроением осенью

Главная причина плохого настроения осенью — это уменьшение светового дня. Свет, особенно солнечный, является главным регулятором наших внутренних биологических часов — циркадных ритмов. Осенью темнеет раньше, и мы получаем меньше естественного света. Это сбивает наши внутренние часы, отвечающие за цикл «сон-бодрствование», выработку гормонов и, как следствие, приводит к вялости, нарушению сна и ухудшению настроения.

Помимо этого, на наше настроения влияют изменившиеся погодные условия. Дожди и холод сокращают возможности для приятных и расслабляющих активностей, которые помогают бороться со стрессом и поднимают настроение. Эксперт отмечает, что возвращение к работе или учебе после сезона отпусков также сказывается на настроении. 

Справиться же с осенней хандрой не так сложно, как кажется. Для этого нужно, например, поддерживать позитивный настрой и не забывать про физическую активность. Даже 15-минутные занятия в день благоприятно влияют на наше настроение и избавляют от тоски. Помимо этого, не стоит забывать и про встречи с друзьями. Приятные вечера повышают уровень дофамина.

Рацион осенью должен быть разнообразным и полезным. В свое меню следует добавить жирные кислоты Омега-3. А также продукты, содержащие витамин D, витамины группы B и магний.

Об этом сообщает пресс-служба РНИМУ.